待白日的尘埃落地,,,,,,收拾起疲惫,,,,,,随着那精油特殊的香气进入另外一个世外桃源。。。。。。跟随着瑜伽教练轻柔的口令,,,,,,盘腿而坐、闭上眼睛、心无旁骛,,,,,,集中所有的意念,,,,,,开始深深吸入新鲜的氧气,,,,,,呼出体内的废气浊气,,,,,,把一身的疲惫和烦恼也一同呼出体外。。。。。。这就是瑜伽,,,,,,不仅可以保持身材、延缓衰老,,,,,,更可以平静内心。。。。。。
我想,,,,,,这就是为什么越来越多的女生对瑜伽推崇备至的原因吧。。。。。。威尼斯87978797的一些女生们也不例外,,,,,,除了报班学习瑜伽、自己在家练习瑜伽之外,,,,,,还自行组织起下班后在公司一起练习瑜伽。。。。。。他们将瑜伽练习场设在了自己的办公桌前、会议室内等通风、宽敞、舒适的地方,,,,,,更在风和日丽的天气里,,,,,,将“瑜伽场”搬到了停唬唬�;;;;;荷稀飧鱿妹诺谝桓呗サ亩ザ�。。。。。。
他们在厦门史上最高、风光最好的“瑜伽场”上,,,,,,平心静气、舒展身姿、吐纳呼吸,,,,,,静享微风拂面、和煦阳光,,,,,, 让心灵与身体一起静静舒展,,,,,,养生、养心、养颜……

练习瑜伽tips:
1、穿着宽松舒适的服装,,,,,,或者专业的瑜伽服;;;;;;;;
2、准备一张瑜伽垫,,,,,,或者毛毯、羊皮毯子;;;;;;;;
3、练习前、练习后别忘了补充水哦。。。。。。
4、如果在家里练习,,,,,,找个最舒适的地方吧。。。。。。最好是阳光充足、环境安静、通风良好的地方哦。。。。。。
练瑜伽之前,,,,,,您应严格遵守以下原则:
1、瑜伽和吃饱肚子可是相互矛盾的。。。。。。因为身体消化活动对能量产生有一定的阻碍作用,,,,,,因此,,,,,,饱餐之后应过2个多小时再练习;;;;;;;;
2、练瑜伽时双目闭合。。。。。。将目光内敛,,,,,,以集中注意力;;;;;;;;
3、在练习瑜伽时要注意感觉自我,,,,,,切勿对自己要求过高,,,,,,以能接受的限度为宜。。。。。。如出现突然的疼痛,,,,,,应立即停止练习;;;;;;;;
4、每次开始练习时,,,,,,应闭上双目并深呼吸一次,,,,,,注意通过鼻子进行均匀呼吸,,,,,,并要深深地、安稳地进行腹式呼吸。。。。。。
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